Дыхательная гимнастика. Упражнения в покое. Первый уровень

Дыхательная гимнастика этого типа является естественным продолжением практики, выполняемой в состоянии покоя. Как отмечалось ранее, использование приёмов дыхательной гимнастики очень сильно влияет на все системы человеческого организма и при регулярных занятиях гармонизирует состояние психики без использования фармакологических средств.

Дыхательная гимнастика в покое вводит человека в состояние глубокой релаксации, пограничное между сном и бодрствованием, при этом запускаются внутренние механизмы самовосстановления и саморегуляции, недоступные при обычных уровнях функционирования психики.

 Этот вид дыхательной гимнастики выполняется исключительно лёжа в сопровождении релаксирующей музыки и при отсутствии яркого света. Относится к уровню профилактических мероприятий. Длительность выполнения упражнения составляет от сорока пяти минут до часа. При достаточно большой продолжительности вполне возможен переход в состояние сна. С целью контроля над процессом необходимо использование таймера.

В положении лёжа на спине, руки располагаются вдоль туловища. Язык слегка прижат к бугоркам над верхними зубами. Выполняется обычная дыхательная гимнастика путём естественного следования внимания за вдохом и выдохом. Далее, внимание следует разделить и синхронизировать. Это означает, что, отслеживая своё дыхание, практикующий одновременно фиксирует его на некоторой части тела и мысленно проговаривает про себя фразу :- “Моя левая ладонь (на вдохе) - расслабляется (на выдохе)”.

Особенностью этого вида дыхательной гимнастики является следование раздвоенного внимания по определённым участкам тела в соответствии с некоторым алгоритмом. Начинать лучше с лица. Пример такого алгоритма таков.

Лоб – брови – веки – губы и язык – лицо полностью – волосистая часть головы в направлении от затылка ко лбу - всё лицо полностью.
Шея – мышцы спины - мышцы груди - верхняя часть живота - нижняя часть живота – промежность.
Левая ладонь – участок от запястья до локтя – от локтя до плеча – плечо полностью.
Левая ступня – участок от голеностопа до колена – колено – область тазобедренного сустава – левая ягодица.

 Далее в той же детализации и последовательности дыхательная гимнастика выполняется для правой части тела.

Алгоритм выполняется до трёх раз, но без насилия над собой. После чего внимание вновь фиксируется на дыхании и частично на музыке.

Продолжительность выполнения упражнения на начальном этапе может быть уменьшена до сорока пяти минут. В неделю следует заниматься не менее двух раз, но строго по самочувствию.

Источник: www.sib-cigun.ru

Что еще почитать:


    • Michaelpaine:
      Физиатрия очень весомых заболевания, тщательное проверка, консультирование от профессиональных врачей готовит клиентов в известной поликлинике Топ Ассута, какова признана первой у земле обитованной, и есть у Тель -Авиве. Центр Топ Ассута презентует лечение любых заолеваний в разы по низкой цене , нежели близкие страны Европейского направления, также презентует главные услуги у отделении заболеваний кожи, раковые клетки, формирование формы обличия , хирургическое вмешательство, кардиологии, офтальмологии и подобных заболеваний. Организация <a href=http://israel-hospit...ogiya-v-izraile/>;лечение мастопатии в израиле</a> долгосрочное течение времени имеет связи с известными врачебными центрами столицы также сможет скорому и доброкачественно указать определенно Вам подходящий тип лишь за низкие курс к любом клинике. Мы подбирает именно для личных пациентов изрядный направление отделений в Израиля, в месте клиент сумеет оздоровиться созвучно освежиться одновременно.
    • Cliftonjenia:
      And, what here ridiculous?


      -----
      rent yacht in france <a href=http://european-yach...nt-yachts-france>;Visit Page</a>
    • Douglasskazy:
      Значительная часть молодых людей часто ударяются на проблемой ущербности вследствие свой мелкий формат генеративного гениталии , то что непринужденно воссоздается собственно на интимной деятельности также связирасположения из девушками, но заключение трудности постоянно можно отыскать с помощью полезных средствах, каковой администрация демонстрирует клиентам любопытству именно на указанной сайте <a href=http://fivegoods.ru/...ya-muzhchin.html>;крем титан гель</a>. Дельный препарат Титан gel для увеличения члена оказал действие достаточно многим мужам принять убеждения у себя, и поможет клиенту. Средство-жидкость для сексуальной успешности основанный на настоящих ингредиентов, которые побуждают прибытие андрогенов и поднимает сексульаную энергичность, в через нескольких даты применения Вы почувствуете эффективный исхода: рост органа на всего-то длинны, физическую закаленность, длительную выполнимость плюс недостаток посторонних влияний. Купить Титан гель потребители смогут открыто по данном опубликованном источнике.
    • ScottElave:
      Абсолютное выздоровление мужской потенции также налаживание регулярной сексуальной секса отдельно для молодого человека поможет исполнить качественный, также протестированный метод капли Молот тора <a href=http://fivegoods.ru/...tav-v-state.html>;молот тора капли купить цена</a> , что мгновенно плюс совершенно оказывают влияние на человеческий бентос манерой изготовление андрогена, в итоге соответственно умножает стояк, удлиняет совокупление связь также производит протяжный завершение у 2 любовников. Натуральные сок народных растений, какие входят у комплект изделия образовывают настоятельные гормоны также молекулярные вещества собственно под крепкой силы, так и вспоможение и оперативность заручаются потенциальному ламеру. Заказать подлинные капли Молот Тора пользователь получает возможность определенно лишь на внешнем презентованном сайте за доступные деньги на сходное отрезок недели.
    • Georgegat:
      Классно!


      -----
      <a href=http://master-climat...oclima-kassetnye>;Купить кассетный кондиционер</a>
    • Richardbag:
      <a href=https://tel-number.r...ow-direct-number>;Номера телефонов Москвы</a>
    • Andrewmab:
      Все, кто булл лицо к лицу из симптомами уменьшения самцовой полового возбуждения, пробовали, о том что множество изделий, что скупаются именно в веб-ресурсах, никаким образом не приносят долгожданного следствия также подготовлены только лишь с целью перевода материальных накопления. Все же, администрация открыты позволить для Вас скоропостижное и результативное постановление представленной вопроса - панацея именно для крепкой силы "Молот Тора" <a href=http://infazavr.com/...a-dejstvuyut.php>;как Андрей эксперимент проводил</a>, капли, что постигнуло испытание большинством покупателями и изъвило несомненный исход всего спустя немного недель использования. Сразу же у дления направления рациона лекарства Молот Тора ламер отметите повышенное половое провокация, развитие времени интимной связи, длительную http://infazavr.com/ эрекцию, и основательное недостаток сторонних результата. Достаточно 2 капли на сутки Молот Тора и клиент извлекает сильную человеческую выполнимость на продолжительное протекаемость . Заказать панацею Молот Тора выполнимо на нашем ресурсе, на котором целиком презентованный совокупность, ценники плюс основательные ответы hammer of thor клиентов.
    • Phillippar:
      Самый познавательный, прагматичный также интересный сайте о рощи и капустнике довольны одобряем различных посетителей собственно на этапе данного портале <a href=http://o-dachnik.ru/...starnikovaya.html>;лапчатка кустарниковая уход</a>, мы позаботились на счет сподручным формате, содейственно что Вы найдете возможность разыскать различную уведомления за рассчитанные моменты также находиться опытным фазендейером из постоянной подмоги. У ходких вкладке загородного основания, благоустройства, дачи к тому же огорода, овощного комплекса посетители смогут прочесть статьи касательно культивирование овощей плюс ягод, необходимых приборов и произведения на загородном участке, дельные внушение, досуг за центром также множество подобного иного именно на вашем зеленом сайте под завзятых дачников. Наш сайт постоянно открывает к пользователям рациональные http://o-dachnik.ru/ консультации к тому же обновлениями ежедневно по презентованному веб-ресурсе.
    • HermanMonry:
      Многим безусловно ясно, как же напряженно углядеть в формированием новорожденным , учесть разным подходящие происшествия в период усовершенствования также соорудить постоянный схема воспитания, особенно это затрагивает молодых беременные, какие в первый раз обрели младенца, из-за этого администрация разрешаем сетевой-сайт заседание собственно для брюхатых плюс мам. Определенно на сайте <a href=http://dearmummy.ru/...omarovskogo.html>;Как выбрать первую обувь для ребенка</a> администрация выставляем вполне популярные меню, которые относяться деятельность малышей также молодых мамочек, здесь Вы имеют возможность определить обозначение супоростность, содержание в новорожденными, здравие детей, питание, забавы, примеры, увлечение для http://dearmummy.ru/ мам, выгодные приобретения также множество иного, вовсе без чего же вовсе не станет развиваться любимый малыш. Наши издание, советы к тому же назначения разумеется вспожение потенциальной первой матери также находящаяся в интересном положении даме.
    • AaronRoave:
      Специализированная компания обработки инвентарного оборудования, коллекторного приспособлений, вместительных установок также иной испарительной или автономной плафонов, именно та что запамятно работает изготовлением и привозом подходящей изделием готова презентовать персональный крупный приборы любому заказчику специально по практичных и квалифицированных договоре https://snmash.ru/ синергизма. Техническое компания СпецНефтеМаш производит современное заводское технические приемы по оптимальным концепции, которые протестированные профессионалами и несут закрытые активы, а ко всему раздольно используется к огненной, синтетической также пищевой деятельности, каналах, добывающих и топливных заводах. Производство промышляет на инновационным проекте создания выпускаемой рестанта еще гарантируем проверенное работоспособность клиенту. На нашем сайте <a href=https://snmash.ru/pr...nye/30s18nzh.html>;задвижка стальная 30с18нж</a> Вы имеете выполнимость охарактеризовать присутствующий коллекцию изделий у наличии также совершить предзаказ на запасное, теплообменное, отделительное, стабилизирующее также подобное снаряжение у необходимое Вам время, ну а работающие менеджера окажут содействие предназначенной покупке к тому же основывают показательные условия для пособничества к тому же превосходный условия службу.
    1 2 ?p=1 ?p=1 0 1 2 ?p=1 ?p=1 0

    Добавить комментарий

    Введите символы защиты от автосозданий

    Rambler's Top100