Гимнастика цигун для рук

Гимнастика цигун для рук относится к техникам локального применения, предназначенным для развития их чувствительности путём целенаправленной активизации проводимости энергетических каналов. Использование гимнастики цигун в таком качестве повышает уровень активности головного мозга  в целом и, как следствие, стимулирует общий психофизический тонус организма практикующего.

Гимнастика цигун для рук выполняется в следующей последовательности. Изначально принимается основная стойка, в соответствии с которой ступни ставятся ни ширину плеч, а ноги чуть согнуты в коленях, кончик языка зафиксирован над бугорками в области верхних зубов. Закрыв глаза, практикующий поднимает руки в стороны от себя и, войдя в образ, мысленно начинает представлять, что его руки от плечевых суставов и до кончиков пальцев с каждым разом становятся всё больше и больше до такой степени, что начинают обнимать весь земной шар. В этом состоянии производится концентрация внимания на ощущениях в ладонях при одновременном создании "мыслеформы", которая гласит: - “А сейчас я своими большими руками ощущаю энергию земли, созерцаю образы земли”. После чего внимание ни на чём более не фиксируется, а руки движутся вперёд на уровне груди и в крайней точке движения производится их лёгкое натяжение в плечевых суставах, после чего они движутся назад и в крайней точке движения точно также делается лёгкое натяжение в сторону спины.

 Во время выполнения гимнастики цигун для рук движение вперёд и назад считается за один раз. Количество повторений выбирается в соответствии с собственным самочувствием. Наименьшее их число равно восьми, а наибольшее может быть восемьдесят и более раз. Самое главное, что следует помнить, практикуя гимнастику цигун для рук, что любое количество повторений должно делиться на восемь. Закончив движения в положении ладонями вниз, они переворачиваются вверх и практикующий вновь концентрирует на них своё внимание, создав при этом следующую "мыслеформу": - “А сейчас я своими большими руками ощущаю энергию небес, созерцаю образы небес”. После чего внимание ни руках не фиксируется, и они движутся вперёд на уровне груди, где в крайней точке движения делается потягивание вперёд в плечевых суставах и аналогичное движение в крайней точке при движении назад. Количество повторений при движении ладонями вверх должно соответствовать их количеству при движении ладонями вниз.

Выше была рассмотрена гимнастика цигун для рук, соответствующая режиму их активизации. Что же касается развития их чувствительности, то здесь гимнастика цигун для рук выполняется следующим образом. Закрыв глаза, сесть за столом и начать подводить ладонь снаружи по направлению к краю стола, отслеживая свои ощущения в ладони. После некоторой тренировки чувствительность ладони возрастёт настолько, что Вы сможете без труда на уровне ощущений определить конкретно то место, над которым расположена ладонь. Далее, задача усложняется. На следующем этапе выполнения гимнастики цигун для рук на поверхности стола располагают небольшой предмет. Пусть это будет пачка сигарет. С закрытыми глазами также проводится над столом ладонь с обязательной фиксацией внимания на своих ощущениях в момент прохода ладони над краем пачки при движении вперёд и назад. Упражнение считается освоенным при условии, что поверхность перехода легко определяется. После чего выполнение гимнастики цигун для рукещё более усложняется. При некотором навыке можно будет определить какой стороной обращена вверх пачка сигарет в зависимости от цвета. Точно также развивается тепловая чувствительность рук, при этом нужно будет на расстоянии определить в каком из двух стаканов вода горячая. Следует отметить, что гимнастика цигун для рук служит отправным моментом, стартовым толчком, а для развития их чувствительности можно придумать бесконечно большое количество упражнений на основе базового принципа: - “ Не думать головой, а слушать свои руки”. 

Источник: www.sib-cigun.ru

Что еще почитать:


    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Введите символы защиты от автосозданий

    Rambler's Top100