Медитация - способ глубокой релаксации

Медитация – способ глубокой релаксации и путь к познанию своей души. Она пришла к нам из древности и на пути своем совершенствовалась и набиралась сил. Сегодня медитировать может каждый жаждущий прозрения и познания самого себя. Способов постижения бытия масса. И сегодня сосредоточимся на «предложении» дзен.

 

Медитация дзадзен состоит в «ничего не деланье». Приверженцы дзен, считают, что самое трудное, это сидеть без дела - «безделье» заложено в основу этой медитации. Не посвященные могут осудить, указав на необходимость действовать – работать, читать книги, посещать мероприятия – все это неотъемлемая часть каждого человека. Но, однажды наступает момент, когда мозг отказывается «функционировать», он устал и требует очищения и освобождения от мыслей.


Для того чтобы медитация «дзадзен» прошла успешна, необходимо морально подготовиться к бездействию – физическому, умственному и эмоциональному. Начальный этап всегда самый трудный, так как требует перестройки в обычной работе всего организма. Тем более, что задача состоит не просто в том, что бы сидеть и «втыкать», а в том, что бы освободить тело от движений, а мозг от мыслей – войти в астрал и достичь полного безмолвия.

А первой ступени ваш мозг будет сопротивляться – вы можете почувствовать сонливость и даже увидеть сны. Вам будет затруднительно даваться усидчивость на одном месте в одной позе, а поток мыслей, плавно переходящих в сон, могут вызвать ощущение суеты и не спокойствия. Все это борьба разных энергий, которые скопились в вашем организме.

Приступая к медитации, выберете удобное место и правильный фон. Лучше, если этим фоном будет стена светлых оттенков или деревья. Главное, что бы этот фон был спокойным и не сменным. Вряд ли вы сможете сосредоточиться на ярких красках, подвижных и шумных объектах. А в остальном, место для сидения может находиться где угодно и выглядеть как угодно, главное, что бы оно не отвлекало вас от насущного.

Следующий важный момент – это ваш взгляд – он должен быть устремлен сквозь объект,  перед которым вы сидите. Не акцентируйте ни на чем, просто расслабьтесь и смотрите как бы сквозь предмет.

Теперь приступите к дыханию. В любой медитации это является основой работы над собой. Дышите медленно и ровно. Прочувствуйте каждый выдох, с которым уходит негатив, ощутите каждый вдох, который наполняет вас живительной энергией.

Далее, следите за телом – оно должно быть недвижимым, иначе медитация «дзадзен» не состоится. Любое движение может отвлечь от расслабления, поэтому очень важно выбрать правильную позу и удобное место. Можно расположиться на подушке или коврике, а можно сесть на пуф или кресло – выбор за вами. Тело ваше должно быть расслабленным, глаза полуоткрыты и так в течении полу часа, неподвижны и расслаблены, вы смотрите на объект и чувствуете как очищаются все слои мозга. Постепенно перестанут приходить мысли. Вы глубоко проникнете в себя и ощутите всю свою сущность.

Так, практика за практикой, вы научитесь «лечить мозги» и проходить все этапы медитации без затруднения. Результатом медитации, будет ясность ума, выдержка тела, энергичность организма. Вы сможете гибко подходить к жизненным ситуациям и находить ответы на все вопросы.

Источник: www.sib-cigun.ru

Что еще почитать:


    Нет комментариев

    Rambler's Top100