Медитация - способ глубокой релаксации

Медитация – способ глубокой релаксации и путь к познанию своей души. Она пришла к нам из древности и на пути своем совершенствовалась и набиралась сил. Сегодня медитировать может каждый жаждущий прозрения и познания самого себя. Способов постижения бытия масса. И сегодня сосредоточимся на «предложении» дзен.

 

Медитация дзадзен состоит в «ничего не деланье». Приверженцы дзен, считают, что самое трудное, это сидеть без дела - «безделье» заложено в основу этой медитации. Не посвященные могут осудить, указав на необходимость действовать – работать, читать книги, посещать мероприятия – все это неотъемлемая часть каждого человека. Но, однажды наступает момент, когда мозг отказывается «функционировать», он устал и требует очищения и освобождения от мыслей.


Для того чтобы медитация «дзадзен» прошла успешна, необходимо морально подготовиться к бездействию – физическому, умственному и эмоциональному. Начальный этап всегда самый трудный, так как требует перестройки в обычной работе всего организма. Тем более, что задача состоит не просто в том, что бы сидеть и «втыкать», а в том, что бы освободить тело от движений, а мозг от мыслей – войти в астрал и достичь полного безмолвия.

А первой ступени ваш мозг будет сопротивляться – вы можете почувствовать сонливость и даже увидеть сны. Вам будет затруднительно даваться усидчивость на одном месте в одной позе, а поток мыслей, плавно переходящих в сон, могут вызвать ощущение суеты и не спокойствия. Все это борьба разных энергий, которые скопились в вашем организме.

Приступая к медитации, выберете удобное место и правильный фон. Лучше, если этим фоном будет стена светлых оттенков или деревья. Главное, что бы этот фон был спокойным и не сменным. Вряд ли вы сможете сосредоточиться на ярких красках, подвижных и шумных объектах. А в остальном, место для сидения может находиться где угодно и выглядеть как угодно, главное, что бы оно не отвлекало вас от насущного.

Следующий важный момент – это ваш взгляд – он должен быть устремлен сквозь объект,  перед которым вы сидите. Не акцентируйте ни на чем, просто расслабьтесь и смотрите как бы сквозь предмет.

Теперь приступите к дыханию. В любой медитации это является основой работы над собой. Дышите медленно и ровно. Прочувствуйте каждый выдох, с которым уходит негатив, ощутите каждый вдох, который наполняет вас живительной энергией.

Далее, следите за телом – оно должно быть недвижимым, иначе медитация «дзадзен» не состоится. Любое движение может отвлечь от расслабления, поэтому очень важно выбрать правильную позу и удобное место. Можно расположиться на подушке или коврике, а можно сесть на пуф или кресло – выбор за вами. Тело ваше должно быть расслабленным, глаза полуоткрыты и так в течении полу часа, неподвижны и расслаблены, вы смотрите на объект и чувствуете как очищаются все слои мозга. Постепенно перестанут приходить мысли. Вы глубоко проникнете в себя и ощутите всю свою сущность.

Так, практика за практикой, вы научитесь «лечить мозги» и проходить все этапы медитации без затруднения. Результатом медитации, будет ясность ума, выдержка тела, энергичность организма. Вы сможете гибко подходить к жизненным ситуациям и находить ответы на все вопросы.

Источник: www.sib-cigun.ru

Что еще почитать:


    • Meadow:
      This arcltie keeps it real, no doubt. http://usjgoqp.com [url=http://lgvgdwo.com]lgvgdwo[/url] [link=http://ptkftkdp.com]ptkftkdp[/link]
    • Milly:
      Well <a href="http://scgrqejb.com">maidcamaa</a> nuts, how about that.
    • Tess:
      that a reznwd-maximiriag creator gets intrinsic reward for the learning progress (the wow-effects) of a separate predictor or encoder of the observation stream which is created through the actions of the creator. Anyway, my general advice would be to do what all the other international teams did: Apply your system to data from the competitions mentioned in the interview. If you can beat the state of the art, you won&#8217;t have to complain about a lack of attention.

    Добавить комментарий

    Введите символы защиты от автосозданий

    Rambler's Top100