Двигайтесь с умом - Правильное занятие для здоровья

Физические нагрузки просто необходимы нашему организму, но чем лучше всего заняться? Танцами? Нет, лучше плаваньем. А может быть бегом? Да…….. прямо глаза разбегаются. Считается, что движение – это жизнь, но мало кто из нас знает какие именно физические нагрузки подойдут ему. Ведь понятно, что для улучшения настроения, поддержания формы, снятия стресса нужны различные нагрузки.

 Каждый человек хотя бы в общих чертах знает, что ему полезно, а что не очень. Например, не секрет, что заниматься спортом, делать гимнастику – это полезно, но как этим заниматься правильно, чтобы исключить, такие проблемы как нарушение кровообращения, мышечная и суставная боль.

 Во-первых, начинать нужно потихоньку, не стоит с первого дня изнурять себя многочасовыми нагрузками. Если пойти по такому пути, уже к концу дня вы ощутите боль во всем теле и сильную усталость. Мало кто так протянет больше месяца, как правило, бросают намного раньше. Поэтому начинать нужно осторожно – например, с 10-15-минутной зарядки.

 Для начала необходимо размять плечи, шею, ноги, бедра, затем, чтобы исключить онемение кистей рук, нужно и их аккуратно размять. Такие упражнения можно делать ежедневно, главное, чтобы в сумме в день не меньше тридцати минут за сутки. Обратите внимание, что необходимо выполнять одно условие – это получать удовольствие оттого, что вы делаете.

 Во-вторых, необходимо найти подходящий для вас вид спорта. Ваше тело должно гармонично развиваться, поэтому найти такое занятие, при котором будет задействовано как можно больше мышц. Например, йога, танцы, плаванье и ходьба. Обратите внимание, что если после первого занятие вы почувствуете, что ваши мышцы немного болят, то возьмите пластырь для ног детоксикационный, который поможет вам справиться не только с этой проблемой, но и выведет с организма токсины и шлаки.

 Известно, что ходьба – это самый дешевый, удобный и доступный вид фитнеса. Во время этого занятия участвует более четырехсот мышц – это примерно четверть от общего количество мышц тела.

 При спокойной, размеренной ходьбе одни мышцы работают, а другие отдыхают. Это идеальная тренировка без агрессивной траты энергии и излишней нагрузки на сердце. Кроме того, чистый воздух приносит больше преимуществ перед душным спортзалом. Ведь не случайно, многие творческие люди специально шли на прогулки, чтобы найти вдохновение. Во время прогулки у них рождались новые идеи, как говорят специалисты, ходьба стимулирует мыслительный процесс.

 Человеку нет необходимости сосредотачиваться на ходьбе – это происходит само собой, поэтому голова может быть занята чем угодно. Важно при этом соблюдать одно правило: ходить везде, где только можно. От работы до дома, от остановки до магазина, на прогулке с ребенком. Нужно просто гулять – в наше беспокойное время не каждый может себе позволить, поэтому не стоит упускать такую возможность, есть возможность гулять – значит нужно ей воспользоваться! Можно, например, пригласить с собой на прогулку подругу, с которой можно обсудить последние тенденции моды, поделиться секретом нового салата или просто посплетничать.

Источник: www.sib-cigun.ru

Что еще почитать:


    • Kris:
      hi!,I like your writing very much! share we communicate more about your post on AOL? I require an expert on this area to solve my problem. Maybe th&t8#a217;s you! Looking forward to see you.

    Добавить комментарий

    Введите символы защиты от автосозданий

    Rambler's Top100