Ходьба – простой способ поправить здоровье

Наше время примечательно одной особенностью – с одной стороны, благодаря развитию науки, люди получили в свое распоряжение множество электронных и механических помощников, значительно упрощающих работу. Но с другой стороны хоть люди и освободились от тяжелой и утомительной работы, тем не менее, получили взамен ухудшение экологической обстановки, а многие ведут малоподвижный образ жизни. Естественно, такая ситуация не способствует улучшению здоровья, и многие люди предпринимают шаги, чтобы исправить сложившееся положение. Например, занимаются спортом, придерживаются сбалансированного питания, ведут активный образ жизни, а в последнее время стало популярным такое направление путешествий, как экотуризм, то есть путешествия в нетронутые цивилизацией места с минимальным использованием этих самых достижений цивилизации. Позволить себе такие путешествия могут далеко не все, хотя бы потому, что для этого необходимо время, а вот сделать свой образ жизни более активным можно легко и просто.

 Здесь нам на помощь придет обычная ходьба – это самый безопасный, дешевый и доступный способ укрепить здоровье и избавиться от лишнего веса, если он у вас есть. Пешие прогулки хороший вид тренировки, и даже если вы будете уделять ходьбе около 30 минут в день, то через некоторое время, несомненно, ощутите пользу.

 Впрочем, чтобы прогулка пешком стала максимально полезной, следует учесть несколько рекомендаций. Во-первых, нужно правильно выбрать темп, потому что от медленного шага толку будет мало, а быстрый сильно вас утомит. Во-вторых, следует правильно выбрать место, ведь атмосфера в наших городах далека от идеальной. Нет ничего плохого в том, что вы по пути на работу пройдете пару остановок пешком вместо того, чтобы воспользоваться транспортом. Но для пеших прогулок лучше всего выбирать места с чистым воздухом, в черте города это могут быть городские парки, скверы, а еще лучше удалиться куда-нибудь за город. И, конечно, следует позаботиться об удобной одежде и обуви.

 Во многих европейских странах люди уделяют много внимания спорту и здоровому образу жизни. Уже никого не удивляют люди, занимающиеся пробежками по городу, да и в нашей стране, к счастью, это явление стало обычным. Но вот в Европе появилась новая разновидность ходьбы, которая со стороны выглядит удивительно, и весьма привлекает внимание - это, так называемая, скандинавская ходьба. Суть ее заключается в том, что человек при ходьбе или беге помогает себе специальными палками, похожими на лыжные. Собственно, этот вид ходьбы и придумали лыжники – в Финляндии люди, чтобы не потерять форму во время летнего сезона, занимались такой ходьбой. Со временем она стала популярной не только в Финляндии, но и во всей Европе, а потом распространилась по всему миру. Ученые выяснили, что скандинавская ходьба полезнее обычной, так как сильнее задействуются мышцы верхней части тела, которые при обычной ходьбе работают меньше. На последок самая главная рекомендация: если вы решили заняться ходьбой, то делайте это с радостью и с улыбкой, тогда эффект будет сильнее.

Источник: www.sib-cigun.ru

Что еще почитать:


    • Lizabeth:
      It's great to find <a href="http://hlhxgv.com">somenoe</a> so on the ball
    • Lizabeth:
      It's great to find <a href="http://hlhxgv.com">somenoe</a> so on the ball
    • Carrie:
      That's the smart <a href="http://ktxneoamea.com">thiinnkg</a> we could all benefit from.
    • Gwenelda:
      and choosing a different path on being open you are not what you do on perspective taking on the most important thing when the going gets hard on falling in love on feelings and needs on empathy on dieiarentfftion and

    Добавить комментарий

    Введите символы защиты от автосозданий

    Rambler's Top100