Йога для позвоночника

Всего 24 маленькие кости, соединенные дисками, связками и суставами, из которых состоит позвоночный столб, отвечают за способность двигаться. Именно поэтому позвоночник человека нуждается в особой заботе. Известно, что малейшие нарушения приводят к постоянным болям в спине, а серьезные увечья могут посадить в инвалидное кресло. Спорт, в том числе занятия йогой, помогают позвоночнику долго оставаться в тонусе.

 Если посмотреть на позвоночник сбоку, то он напоминает латинскую букву «S», где шейный и поясничный отделы обращаются выпуклой дугой вперед, а грудной — назад. Такая форма способствует выполнению амортизирующих функций. Если человек страдает остеохондрозом, сколиозом или другими патологиями, позвоночнику сложнее справляться с нагрузкой и, как следствие, часты боли в спине, в том числе в нижней части спины, ногах, плечах, шее. Также нарушается кровообращение, затрудняется дыхание и возникает ряд других неприятных ощущений. Иногда это сопровождается общими недомоганиями.   Многие люди, например, жалуются на постоянные головные боли, принимают таблетки, в то время как нужно просто заняться своей спиной.

 Ученые из сиэтлского Центра общественного здоровья доказали, что занятия йогой помогают нормализовать работу позвоночника. В асанах, так называемых позах йоги, позвонки и диски растягиваются, обретая нужный тонус, мышцы спины укрепляются и человеку уже намного легче переносить нагрузки. Йога для начинающих позволяет испытать первичный эффект уже после нескольких занятий, а через 10-12 недель отмечается снижение болевых ощущений.

 Следует понимать, что самостоятельные выполнения асан могут нанести ущерб. Дело в том, что многие упражнения рассчитаны на подготовленных людей и, переходить к ним надо не спеша, постепенно увеличивая амплитуду той или иной позы.  Особенно это касается тех, кто посещает йогу для беременных. Во время вынашивания плода нужно знать, какие асаны допустимы, какие нет. Здесь может помочь только квалифицированный инструктор.

 Для тех, кого интересует здоровье позвоночника, можно также порекомендовать лечебную (медицинскую) гимнастику цигун, занятия которой начинаются во многих центрах Москвы с оздоровления спины и профилактики заболеваний позвоночника. Научившись делать комплекс основных упражнений с инструктором, можно заниматься в дальнейшем самостоятельно.

Источник: www.sib-cigun.ru

Что еще почитать:


    Добавить комментарий

    Введите символы защиты от автосозданий

    Rambler's Top100