Спортивное питание на основе кофеина

Сегодня люди могут покупать специализированное спортивное питание и энергетические напитки, содержащие до 500 миллиграмм кофеина. Такое количество для ряда людей может содержать опасность. Вероятность вреда возрастает, если эти напитки объединены с другой кофеино-содержащей пищей подобно шоколаду или содовой. В данной статье мы рассмотрим, как сказывается прием кофеина на здоровье человека и безопасно ли спортивное питание на его основе.

 Уже вечер и у тебя был день полный забот - школа, работа, тренировки. Ты устал и в принципе знаешь, что должен поспать, но до сих пор не закончил домашнее задание. Ты надеваешь на голову наушники, включаешь музыку и принимаешь немного кофеина. Знакомая ситуация для многих.

 Кофеин - это наркотическое вещество, которое обычно содержится в листьях и семенах многих растений. Также он может быть создан искусственно и добавлен в определенную пищу. Он относится к наркотическим средствам, так как стимулирует центральную нервную систему. Кофеин способен дать временный энергетический прилив и повысить настроение.

 Он содержится не только в чае, кофе, шоколаде и многочисленных легких напитках, но и в болеутоляющем и многих других медицинских препаратах. В натуральном виде на вкус горек, однако большинство кофеино-содержащих напитков проходят обработку, чтобы закамуфлировать нежелательный вкусовой эффект.

 Подростки обычно получают кофеин, принимая легкие напитки или спортивное питание в виде энергетиков. В дополнение к кофеину последние также могут иметь в своем составе сахар и искусственные ароматизаторы. Действие препарата может длиться до 6 часов.

 Предрасположенность к кофеину или его количество, которое способно произвести эффект, различается от человека к человеку. В среднем, чем легче человек, тем меньше ему требуется, чтобы сказались побочные эффекты приема. Такая чувствительность в большинстве своем определяется количеством кофеина, которое человек принимает в день. Люди, принимающие его постоянно в скором времени становятся менее чувствительными к воздействию и для достижения прежнего эффекта им требуется большая доза.

 Результатом злоупотребления кофеино-содержащими продуктами может стать потеря кальция организмом и уменьшение костной массы, изменение плотности кости и поднятие вероятности развития остеопороза.

 Умеренное употребление кофеина (для взрослых понимается количество в 200-300 миллиграммов в день) считается безопасным. Но уже 100 мг в сутки могут привести к зависимости. Подросткам следует ограничиться потреблением не более чем 100 мг ежедневно, а детям рекомендуется принимать еще меньше.

 Избавиться от кофеиновой зависимости возможно. Для этого следует подсчитать количество кофеино-содержащих напитков, которое ты обычно принимаешь в течении дня и каждую неделю медленно отказываться от одного из них в пользу обычной воды или чая, лучше зеленого, такого как чай пуэр. Во время восстановления возможно возникновение усталости, способом борьбы с которой является обычный сон. Организм самостоятельно восстановит запасы энергии в течении нескольких дней.

Источник: www.sib-cigun.ru

Что еще почитать:


    Добавить комментарий

    Введите символы защиты от автосозданий

    Rambler's Top100